Si estás tomando demasiada cafeína, te interesa reducirla. Para evitar los síntomas de abstinencia, lo mejor que puedes hacer es ir reduciendo su consumo lentamente.Sustituye los refrescos que contienen cafeína y el café por bebidas que no contengan cafeína, como el agua, el café descafeinado, los refrescos descafeinados y los tés sin cafeína.
Empieza llevando un registro de la cantidad de bebidas con cafeína que consumes al día. Luego,reemplaza una de esas bebidas por una bebida alternativa sin cafeína.Sigue haciéndolo durante una semana entera; luego, sustituye otra de tus bebidas diarias con cafeína por otra que no contenga cafeína y continúa así durante una semana más.
Hazlo durante tantas semanas como sea necesario hasta que tu consumo diario de cafeína se limite a una bebida con cafeína al día, o incluso menos.
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